VCE#3 | COLO Consulting

VCE Workshop #3 - Stress & Striben

Her på siden finder i materialer og opsummering af de centrale pointer fra vores workshop 20/4-2023

Opsummeringsvideo:

Mindfullnessøvelse:

Centrale pointer:

Som leder skal jeg kunne håndtere min egen stress for at kunne lede andre (der er stressede)
Stress er en fysiologisk respons
Stressorer er det, der udløser stress-responsen. Stressorer kan være fysiske (fx. larm) og psykologiske (fx. afvisning/konflikt) og
Hvordan vi tackler og håndterer stress afhænger bl.a. af:
- Vores evne til at opdage det i tide (bevidsthed og viden om ens kropslige signaler)
- De resurser vi har tilgængelige i form af hjælpe og støtte fra egen leder, kolleger, familie og venner
- Vores evner til, og tryghed i, at række ud efter og bede om hjælp og støtte - og sætte grænser.
- Vores copingstrategier - hvordan vi ta'r det:
  - Gør jeg i problemløsnings-mode?
  - Kan jeg regulere (give slip) på mine negative følelser omkring det, der stresser mig?
- Hvilke leveregler, jeg har med mig.
Stress-arenaen: Stress på arbejdspladsen kan opdeles i 4 dele: fysisk, psykisk, strukturelt og kulturelt.
Som ledere har vi et særligt ansvar ind i den strukturelle og kulturelle del af stressarenaen.

Powerpoint i .pdf-format:

Billeder af whiteboard/overhead:

Yderligere resurser:

Kort og godt om STRESS (2017) af Yun Ladegaard, Pernille Rasmussen, Malene Friis Andersen og Bo Netterstrøm

Kort bog, der indeholder den mest centrale viden og råd om sygemelding, tilbagevenden til arbejdet, diagnose, behandling og livet efter stress.

Lederens Stresshåndbog - Styrk dine kompetencer når det gælder stress (2017) af Michael Martini, Mads Karup og Caroline Tøttrup

Glimrende håndbog til lederen, både ift. generel forståelse af stress, øvelser (bl.a. stresspuslespillet) og håndtering af stressramte medarbejdere (tilbagevendingssamtaler, stresspolitikker mm.):

The Hidden Toll of Microstress: https://hbr.org/2023/02/the-hidden-toll-of-microstress

Mikrostress er mere slidsomt end man skulle tro ifølge en ny undersøgelse udgivet i Harvard Business Review. Undersøgelsen viser at de mange små, hverdagssituationer hvor vi tilsidesætter os selv og lige strækker os lidt ekstra for at hjælpe andre, måske ikke helt så uskyldige som de ellers føles i situationen.

https://hubermanlab.com/tools-for-managing-stress-and-anxiety/

Podcast om det neurofysiologiske perspektiv på stress fra Stanford professor Andrew Huberman, herunder dybdegående forklaring af det fysiologiske suk og en række andre konkrete værktøjer til at håndtere kort, mellem og langvarig stress.

https://open.spotify.com/episode/5mRmYNyN5k5QnOOtxS5xwa

Podcast-serie om ledelse, stress og meget mere.